Техника при депрессии
Депрессия, страшное слово-то какое.
Что делать при депрессии? Сначала скажите себе: “Конец – это только начало”.
Подумайте и запишите, что для Вас депрессия? Где она у Вас находится:
- в теле. Может быть в сердце, а может быть в пятой точке?
- кто или что наводит на Вас депрессию на работе, дома, в отношениях?
- какое чувство вызывает у Вас Ваша депрессия?
- задайте себе вопрос: “Зачем мне депрессия”? Ответ запишите.
Если Вы находитесь в депрессии, значит есть какая-то выгода от этого. Ответьте письменно на вопрос: “Что выгодного для меня в депрессии?” Скрытая выгода есть всегда.
Например, скрытой выгодой может быть “не хочу ходить на работу” – у, так работу нужно менять.
Или “я устала зарабатывать” – там может мужа нужно искать, или учиться быть настоящей Женщиной, которую обеспечивает мужчина.
Вспомните и запишите, когда был первый случай депрессии? Из-за чего или кого?
Кто из значимых тебе людей был в депрессии? Мама, бабушка, тетя….
Где и когда ты подхватил(а) депрессию?
Что или кто тебя этому научил?
Кто показал тебе, что можно депрессничать?
Какую выгоду для себя преследовал этот человек?
Представьте себе метафору своей депрессии (это может быть любой предмет флоры, фауны, природы и пр.)
Закройте глазки и посмотрите ему внимательно в глаза, спросите: “Чего тебе не хватает?”
Нарисуй свою депрессию, а потом сожги.
Рецепт напоследок, прописываю тебе каждый день ставить будильник и депрессивничать час.
После этого мычать 3 минуты.
👉 Позаботьтесь о себе!
Лучшее вложение – это вложение в свое развитие. Самая главная программа Жизни человека – это программа внутри, то, на что настроен мозг. Качество Жизни = программа внутри. Хорошая новость – программу можно поменять, а мозг хорошо тренируется. Главное – найти профессионального тренера!
- Если вы хотите улучшить качество своей жизни, стать спокойнее, гармоничней и выйти на новый уровень жизни – лучший вариант – проработать личные вопросы,
записывайтесь на личную консультацию психолога.
консультация психолога очно: Одесса, ул. Жуковского 4 оф. 11 по средам,
консультация психолога оnline: Skype: smirnova.o.odessa@gmail.com (предварительная запись обязательна).
- Если Вы хотите научиться читать людей по внешности, знать, что у человека на уме, лучше разбираться в себе и своих близких, приходите на тренинги по психодиагностике:
- Если Вы хотите стать профессиональным психологом или Вам интересна тема психологии, приходите на курсы психотерапии.
- Если живете далеко от солнечной Одессы )), можно пройти онлайн обучение на психолога в нашей online школе.
- Если вы Женщина и хотите быть счастливой в личной жизни, привлекать достойного партнера в свою жизнь, наслаждаться семейной жизнью, приходите на тренинг «Тайная сила женщины» .
- Если решитесь отдохнуть в Одессе и пройти занятия лично, с удовольствием предоставим Вам наши красивые апартаменты в центре города.
- Если вы наши коллеги и ведете тренинги, семинары и пр., с радостью предоставим Вам в аренду наш уютный офис.
Связаться с нами можно:
- по телефону +38-073-303-600 (Viber, WhatApp, Telegram)
- по месенджеру в ФС (нажмите кнопку)
- е-mail: smirnova.o.odessa@gmail.com
- Skype. smirnova.o.odessa@gmail.com (найти также можно Психология с Ольгой Смирновой).
Любви и гармонии во всех сферах жизни,
С заботой, психолог Ольга Смирнова