Скільки годин на день ми повинні працювати, щоб залишатися щасливими та ефективними?

Дослідження нашої Академії МАРО за 30 років показують: після певної кількості годин продуктивність падає, а ось трудоголізм — навпаки, затягує, наче болото. І ось людина вигорає, потрапляє до лікарні, а лікарі та ліки не допомагають. Рано чи пізно така людина потрапляє на консультацію до психотерапевта.

Як знайти баланс і залишитися щасливим? Давайте розберемося разом.

1. Трудоголізм —  ілюзія успіху

Чому так легко стати трудоголіком? Міфи на кшталт «чим більше працюєш, тим більше досягаєш» міцно закріпились у нашій свідомості. Але це ілюзія: трудоголізм створює відчуття зайнятості, що з часом витісняє радість від простих речей. Постійна робота стає «псевдозадоволенням», забираючи сили та бажання насолоджуватися життям.

🧘 Замість того, щоб збільшувати робочі години, запитайте себе:

«Які завдання приносять найбільшу користь?»

або «Який відпочинок зараз був би корисним?»

2. Ознаки, що пора зупинитися

Трудоголізм часто маскується під постійну зайнятість. Ось ознаки, що пора переглянути свій робочий ритм:

• Думки про роботу не полишають навіть у вільний час.
• Ви відчуваєте тривогу, коли відпочиваєте чи нічим не зайняті.
• Постійна втома, але не можете зупинитися.

📝 Почніть відстежувати моменти, коли складно відірватися від роботи. Записуйте їх, і вже за тиждень побачите, скільки роботи присутнє у ваших «вихідних».

3. Чому трудоголізм не дорівнює успіх?

Міф, що успіх приходить тільки через постійну роботу, давно слід розвіяти. Наш досвід показує: продуктивність значно знижується, якщо не давати собі відпочинок. Успішні люди, як Білл Гейтс, це розуміють — він регулярно проводить «тижні роздумів», коли повністю відключається від роботи і фокусується на собі.

Якщо ви слідкуєте за нашими соцмережами, то, напевно, помітили, що наша засновниця Ольга Смірнова подорожує кожні 3 місяці. І навчила її цьому… інсульт. Тобто психосоматика змусила її відпочити. Після чого професор вирішила точно налагодити баланс між роботою та відпочинком.

💡 Дайте собі час на відпочинок. Продуктивність — це не про кількість годин, а про баланс і відновлення сил.

4. Як знайти баланс

Щоб залишатися ефективним, потрібні регулярні звички та ритуали. Спробуйте:

• Вихідні — це священний час. Повністю відключайтеся від роботи.
• Ритуали завершення дня. Придумайте невеликий ритуал, щоб попрощатися з роботою до завтра.
• Перерви та мікровідновлення. Робіть короткі паузи — навіть хвилина медитації або прогулянка допоможуть знизити стрес.
• Переключення на щось нове. Натхнення можна знайти в хобі або спорті — вони наповнюють енергією для роботи.

⏳ Закривайте всі робочі програми наприкінці дня і скажіть собі: «Моя робота на сьогодні завершена».

5. Чому відпочинок — це також інвестиція

Відпочинок — це не розкіш, а важлива частина життя продуктивної людини. Він допомагає уникнути вигорання і «перезаряджає» нас, даючи сили та натхнення для нових досягнень. Пам’ятайте: здоров’я і щастя не купиш, а відпочинок — це форма турботи про себе.

Трудоголізм створює лише ілюзію зайнятості, але не робить нас щасливішими. Життя — це не лише робота. Це про насолоду процесом, пошук балансу і усвідомлення, що відпочинок — наш найкращий союзник на шляху до успіху.

✨ Сьогодні ввечері зробіть простий крок: відключіться від роботи, проведіть час з близькими, почитайте книгу або просто прогуляйтеся. Нехай це стане першим кроком до гармонії та щастя!

Деталі щодо консультацій чи курсів: +38 (073) 303 6000
+38 (073) 303 6003