Паническая атака – что это и почему она возникает?
Паническая атака – это внезапный приступ сильного страха, сопровождающийся ощущением потери контроля над телом и реальностью. Люди, столкнувшиеся с этим состоянием, описывают его как “ощущение приближающейся катастрофы”, когда сердце бьется так, будто сейчас остановится, в груди сжимает, воздух не проходит в легкие, а сознание затуманивается.
- Происходит без видимой причины – вы можете спокойно работать, отдыхать или заниматься повседневными делами, когда внезапно паника захватывает вас полностью.
- Симптомы кажутся физически реальными, но врачи не находят проблем с сердцем, легкими или нервной системой.
- Со временем возникает страх нового приступа, и человек начинает избегать мест, ситуаций или даже людей, опасаясь спровоцировать новый эпизод.
Как проявляются панические атаки?
Физические симптомы:
- Учащенное сердцебиение, чувство сдавленности в груди.
- Ощущение нехватки воздуха, ком в горле, головокружение.
- Дрожь, потливость, онемение конечностей.
- Озноб или ощущение жара по телу.
Психологические симптомы:
- Страх потерять контроль или сойти с ума.
- Ощущение нереальности происходящего (дереализация).
- Чувство надвигающейся катастрофы или смерти.
- Ощущение полной беспомощности перед этим состоянием.
В основе панических атак лежит тревога, а не страх
Паническая атака – это не просто страх. В ее основе лежит тревога – состояние неопределенности перед будущим.
Тревога – это внутренний сигнал о возможной опасности, даже если ее нет в реальности.
Человек с тревожностью всегда ожидает худшего:
- “А вдруг это сердечный приступ?”
- “Что если я упаду в обморок?”
- “Что, если мне никто не поможет?”
Этот постоянный фон тревоги истощает нервную систему и приводит к внезапным паническим атакам.
Почему «подыши» не работает с паническими атаками?
Когда человек испытывает паническую атаку, ему часто советуют: “Просто глубоко подыши”.
Но это может ухудшить ситуацию!
Когда человек начинает дышать слишком глубоко и быстро, уровень кислорода в крови повышается, а уровень углекислого газа снижается. Это приводит к:
- Усилению головокружения.
- Ощущению, что воздуха стало еще меньше.
- Ускорению сердцебиения.
- Усилению тревоги.
Что делать вместо этого?
Попробуйте технику “Дыхание по квадрату”:
- Вдох на 4 секунды.
- Задержка дыхания на 4 секунды.
- Медленный выдох на 6-8 секунд.
- Пауза перед следующим вдохом на 4 секунды.
Этот метод восстанавливает баланс кислорода и углекислого газа, помогая быстро вернуть контроль над телом.
Как избавиться от панических атак?
Многие годами страдают от панических атак, пьют таблетки, ходят по врачам, но проблема не исчезает.
История клиента
Мой клиент Сергей 5 лет страдал от панических атак.
- Он прошел десятки обследований, но врачи не находили проблем.
- Посещал психолога 2 раза в неделю по 500 грн, потратил 150 000 грн, но приступы не прекращались.
- Вызывал скорую помощь через день, пил успокоительные, но чувствовал себя все хуже.
После 3 сессий (4 часа работы) со мной – панические атаки исчезли навсегда.
Как убрать панические атаки раз и навсегда?
Я, профессор психологии Ольга Смирнова, уже 30 лет работаю с паническими атаками.
Метод, который я использую, дает 99,9% результат – ПА больше не возвращаются.
- Без медикаментов
- Без многолетней “говоротерапии”
- Без сложных техник – только проверенные методы, которые дают быстрый результат
Этот же метод я передаю своим студентам, обучая их правильной и эффективной работе с тревожными расстройствами и паническими атаками.
Запишитесь на консультацию прямо сейчас
📩 Запись на консультацию:
Средняя продолжительность работы: 3-4 сессии (~4 часа).
+38 (073) 303 6000
+38 (073) 303 6003