Бывают периоды, когда кажется, что сил нет совсем.
Мы падаем, болеем, не можем собраться, уснуть или сосредоточиться.
Но правда в том, что энергия никуда не исчезает — она просто направлена не туда:
на напряжение, контроль, страх и болезнь.

Тело берет на себя то, что мы не смогли осознать в психике.
И именно тогда оно говорит с нами языком боли, усталости или апатии.

Почему мы истощаемся

Сегодня большинство людей живет в состоянии постоянного напряжения —
эмоционального, информационного, физического.
Психика старается удержать стабильность, включая защитный режим:
тело сжимается, дыхание становится поверхностным, нервная система — напряженной.

Такая энергия могла бы стать топливом для развития, обучения, творчества,
но расходуется на борьбу с внутренним сопротивлением.
Человек не ленится — он просто истощён внутренней войной между «надо» и «не могу».

Две траектории кризиса

Пример из практики

Женщина обращается с жалобами на хроническую усталость, боль в шее и учащённое сердцебиение.
Оказалось, она тянет ответственность за всех — детей, родителей, коллег.
Не позволяет себе слабость и отдых.
Её тело буквально удерживает чужие эмоции.

Когда женщина начинает работать с этим осознанно — боль уходит,
а вместо неё приходит вдохновение, лёгкость и спокойствие.

5 психологических причин потери энергии — и как её вернуть

1. Энергия есть всегда

Она не исчезает — лишь меняет направление.
Когда нам не хватает сил, это значит, что психика тратит ресурс на сопротивление:

• удерживает боль («нельзя плакать»);
• контролирует («всё должно быть идеально»);
• боится («а вдруг не получится»).

Энергия есть. Но она «зашита» в напряжении.
Когда мы расслабляем тело — энергия высвобождается.

2. Тело — индикатор направления

Если вы чувствуете усталость, тяжесть, боль — энергия уходит на самозащиту.
Когда вы двигаетесь в развитие — появляется тепло, лёгкость, желание.
Именно поэтому стоит инвестировать не только в лекарства, но и в обучение, самопознание, терапию.

3. Цель — источник внутреннего потока

Когда есть настоящая, внутренняя цель (а не «так надо»),
включается иной уровень энергии — та, что движет жизнь.
Цель даёт три вещи:

• смысл: «зачем я это делаю?»
• вектор: «куда я иду?»
• разрешение: «я могу и хочу двигаться».

Когда мозг понимает направление, тело перестаёт бороться.

4. Энергия течёт туда, где есть осознание

Если вы каждый день задаёте себе вопросы:
«Что меня истощает?»
«Что меня питает?»
«Куда я хочу направить свою силу сегодня?» —
вы уже возвращаете себе контроль над энергией.

5. Психолог видит то, чего вы не замечаете

Специалист помогает найти место, где энергия заблокирована —
в вине, стыде, обиде, страхе, перфекционизме.
И вернуть её в движение — к жизни.

Именно этому учит курс «Психология и клиническая психология»:
как видеть глубже, работать не только с симптомом, но и с его причиной.
Ведь настоящее исцеление начинается не с таблеток,
а с осознания — где я теряю энергию и как вернуть её себе.

ТЕХНИКА: «Куда течёт моя энергия?»

Цель: увидеть, где вы теряете силу, и перенаправить её в развитие.

Остановитесь и подышите.
Почувствуйте, где в теле больше всего напряжения — там «застряла» энергия.

Задайте себе три вопроса:

• На что сейчас уходит моя энергия?
• Что я пытаюсь удержать?
• Куда бы я хотела направить эту силу, если перестану бороться?

Представьте энергию.
Как поток, свет, ветер, огонь. Куда она движется? В прошлое, страх, боль?

Перенаправьте поток.
Мягко скажите себе:
«Я позволяю своей энергии течь туда, где она питает меня.
Я выбираю развитие, движение и жизнь».

Запишите после практики:

• Что меня истощает?
• Что меня питает?
• Какое одно действие я могу сделать сегодня для восстановления потока?

Энергия не исчезает. Она либо питает вашу болезнь, либо вашу жизнь.

Как поддержать тело в кризисное время

1. Тело: движение и дыхание

• 5–7 минут утренней растяжки.
• Глубокие выдохи со звуком «хаа» — снижают кортизол.
• Самомассаж ладоней, ушей, стоп.
• Вечером — тёплая ванна с морской солью, дыхание животом.

2. Питание для нервной системы

3. Ритуалы стабильности

• Утром — тёплая вода с лимоном.
• В течение дня — короткие «паузы тела».
• Вечером — чай с мелиссой или чабрецом.
• Заземление: представьте, как от стоп идёт тёплый поток в землю.

В каждом из нас есть огромная энергия.
Она не исчезла — просто ждёт, когда мы перестанем бороться и начнём жить.

Когда появляется цель, всё становится простым:
тело оживает, мысли проясняются, и жизнь начинает течь в вашем направлении.

На курсе «Психология и клиническая психология и пропедевтика психических расстройств»
вы научитесь распознавать сигналы тела, работать с психосоматикой,
снимать внутреннее напряжение и возвращать энергию себе,
чтобы помогать себе и другим восстанавливать гармонию тела, разума и души.