Бывают периоды, когда кажется, что сил нет совсем.
Мы падаем, болеем, не можем собраться, уснуть или сосредоточиться.
Но правда в том, что энергия никуда не исчезает — она просто направлена не туда:
на напряжение, контроль, страх и болезнь.
Тело берет на себя то, что мы не смогли осознать в психике.
И именно тогда оно говорит с нами языком боли, усталости или апатии.
Почему мы истощаемся
Сегодня большинство людей живет в состоянии постоянного напряжения —
эмоционального, информационного, физического.
Психика старается удержать стабильность, включая защитный режим:
тело сжимается, дыхание становится поверхностным, нервная система — напряженной.
Такая энергия могла бы стать топливом для развития, обучения, творчества,
но расходуется на борьбу с внутренним сопротивлением.
Человек не ленится — он просто истощён внутренней войной между «надо» и «не могу».
Две траектории кризиса
Состояние тела | Психологический процесс | Результат |
---|---|---|
Болезнь, апатия, боли | Энергия уходит на удержание страха и контроля | Остановка, потеря ресурса |
Восстановление, развитие | Энергия направляется на понимание себя и изменение реакций | Спокойствие, сила, новое движение |
Пример из практики
Женщина обращается с жалобами на хроническую усталость, боль в шее и учащённое сердцебиение.
Оказалось, она тянет ответственность за всех — детей, родителей, коллег.
Не позволяет себе слабость и отдых.
Её тело буквально удерживает чужие эмоции.
Когда женщина начинает работать с этим осознанно — боль уходит,
а вместо неё приходит вдохновение, лёгкость и спокойствие.
5 психологических причин потери энергии — и как её вернуть
1. Энергия есть всегда
Она не исчезает — лишь меняет направление.
Когда нам не хватает сил, это значит, что психика тратит ресурс на сопротивление:
- удерживает боль («нельзя плакать»);
- контролирует («всё должно быть идеально»);
- боится («а вдруг не получится»).
Энергия есть. Но она «зашита» в напряжении.
Когда мы расслабляем тело — энергия высвобождается.
2. Тело — индикатор направления
Если вы чувствуете усталость, тяжесть, боль — энергия уходит на самозащиту.
Когда вы двигаетесь в развитие — появляется тепло, лёгкость, желание.
Именно поэтому стоит инвестировать не только в лекарства, но и в обучение, самопознание, терапию.
3. Цель — источник внутреннего потока
Когда есть настоящая, внутренняя цель (а не «так надо»),
включается иной уровень энергии — та, что движет жизнь.
Цель даёт три вещи:
- смысл: «зачем я это делаю?»
- вектор: «куда я иду?»
- разрешение: «я могу и хочу двигаться».
Когда мозг понимает направление, тело перестаёт бороться.
4. Энергия течёт туда, где есть осознание
Если вы каждый день задаёте себе вопросы:
«Что меня истощает?»
«Что меня питает?»
«Куда я хочу направить свою силу сегодня?» —
вы уже возвращаете себе контроль над энергией.
5. Психолог видит то, чего вы не замечаете
Специалист помогает найти место, где энергия заблокирована —
в вине, стыде, обиде, страхе, перфекционизме.
И вернуть её в движение — к жизни.
Именно этому учит курс «Психология и клиническая психология»:
как видеть глубже, работать не только с симптомом, но и с его причиной.
Ведь настоящее исцеление начинается не с таблеток,
а с осознания — где я теряю энергию и как вернуть её себе.
ТЕХНИКА: «Куда течёт моя энергия?»
Цель: увидеть, где вы теряете силу, и перенаправить её в развитие.
Остановитесь и подышите.
Почувствуйте, где в теле больше всего напряжения — там «застряла» энергия.
Задайте себе три вопроса:
- На что сейчас уходит моя энергия?
- Что я пытаюсь удержать?
- Куда бы я хотела направить эту силу, если перестану бороться?
Представьте энергию.
Как поток, свет, ветер, огонь. Куда она движется? В прошлое, страх, боль?
Перенаправьте поток.
Мягко скажите себе:
«Я позволяю своей энергии течь туда, где она питает меня.
Я выбираю развитие, движение и жизнь».
Запишите после практики:
- Что меня истощает?
- Что меня питает?
- Какое одно действие я могу сделать сегодня для восстановления потока?
Энергия не исчезает. Она либо питает вашу болезнь, либо вашу жизнь.
Как поддержать тело в кризисное время
1. Тело: движение и дыхание
- 5–7 минут утренней растяжки.
- Глубокие выдохи со звуком «хаа» — снижают кортизол.
- Самомассаж ладоней, ушей, стоп.
- Вечером — тёплая ванна с морской солью, дыхание животом.
2. Питание для нервной системы
Функция | Продукты |
---|---|
Успокоение нервной системы | гречка, миндаль, шпинат, зелень |
Гормональный баланс | жирная рыба, яйца, авокадо |
Очищение печени | свёкла, брокколи, лимон, куркума |
Поддержка микробиоты | квашеная капуста, йогурт, клетчатка |
3. Ритуалы стабильности
- Утром — тёплая вода с лимоном.
- В течение дня — короткие «паузы тела».
- Вечером — чай с мелиссой или чабрецом.
- Заземление: представьте, как от стоп идёт тёплый поток в землю.
В каждом из нас есть огромная энергия.
Она не исчезла — просто ждёт, когда мы перестанем бороться и начнём жить.
Когда появляется цель, всё становится простым:
тело оживает, мысли проясняются, и жизнь начинает течь в вашем направлении.
На курсе «Психология и клиническая психология и пропедевтика психических расстройств»
вы научитесь распознавать сигналы тела, работать с психосоматикой,
снимать внутреннее напряжение и возвращать энергию себе,
чтобы помогать себе и другим восстанавливать гармонию тела, разума и души.