Панічна атака – що це і чому вона виникає?

Панічна атака – це раптовий напад сильного страху, який супроводжується відчуттям втрати контролю над тілом і реальністю. Люди, які стикалися з цим станом, описують його як “відчуття наближення катастрофи”, коли серце б’ється так, ніби зараз зупиниться, у грудях стискає, повітря не вистачає, а свідомість затуманюється.

• Виникає без очевидної причини – ви можете спокійно працювати, відпочивати або займатися повсякденними справами, коли раптом паніка захоплює вас повністю.
• Симптоми здаються фізично реальними, але лікарі не знаходять проблем із серцем, легенями чи нервовою системою.
• З часом з’являється страх нового нападу, і людина починає уникати місць, ситуацій або навіть людей, побоюючись спровокувати новий епізод.

Як проявляються панічні атаки?

Фізичні симптоми:

• Прискорене серцебиття, відчуття стиснення у грудях.
• Відчуття нестачі повітря, ком у горлі, запаморочення.
• Тремтіння, пітливість, оніміння кінцівок.
• Озноб або відчуття спеки по тілу.

Психологічні симптоми:

• Страх втратити контроль або збожеволіти.
• Відчуття нереальності того, що відбувається (дереалізація).
• Почуття наближення катастрофи або смерті.
• Відчуття повної безпорадності перед цим станом.

В основі панічних атак лежить тривога, а не страх

Панічна атака – це не просто страх. Її основа – тривога, тобто стан невизначеності щодо майбутнього.
Тривога – це внутрішній сигнал про можливу небезпеку, навіть якщо її немає в реальності.

Людина з підвищеною тривожністю завжди очікує найгіршого:

• “А раптом це серцевий напад?”
• “Що, якщо я знепритомнію?”
• “Що, якщо ніхто мені не допоможе?”

Цей постійний фоновий страх виснажує нервову систему та призводить до раптових панічних атак.

Чому «подихай» не працює при панічних атаках?

Коли у людини починається панічна атака, їй часто радять: “Просто глибоко дихай”.

Але це може погіршити ситуацію!

Коли людина починає дихати надто глибоко і швидко, рівень кисню в крові зростає, а рівень вуглекислого газу знижується. Це призводить до:

• Посилення запаморочення.
• Відчуття, що повітря не вистачає ще більше.
• Прискореного серцебиття.
• Посилення тривоги.

Що робити натомість?

Спробуйте техніку “Дихання квадратом”:

• Вдих на 4 секунди.
• Затримка дихання на 4 секунди.
• Повільний видих на 6-8 секунд.
• Пауза перед наступним вдихом на 4 секунди.

Цей метод відновлює баланс кисню і вуглекислого газу, допомагаючи швидко повернути контроль над тілом.

Як позбутися панічних атак?

Багато людей роками страждають від панічних атак, приймають ліки, ходять по лікарях, але проблема не зникає.

Історія клієнта

Мій клієнт Сергій 5 років страждав від панічних атак.

• Він пройшов десятки обстежень, але лікарі не знаходили жодних порушень.
• Відвідував психолога 2 рази на тиждень по 500 грн, витратив 150 000 грн, але напади не припинялися.
• Викликав швидку допомогу майже щодня, приймав заспокійливі, але почувався тільки гірше.

Після 3 сесій (4 години роботи) зі мною – панічні атаки зникли назавжди.

Як позбутися панічних атак назавжди?

Я, професорка психології Ольга Смірнова, вже 30 років працюю з панічними атаками.
Метод, який я використовую, дає 99,9% результату – панічні атаки більше не повертаються.

• Без медикаментів
• Без багаторічної “говоротерапії”
• Без складних технік – лише перевірені методи, які дають швидкий результат

Цей метод я також передаю своїм студентам, навчаючи їх ефективній роботі з тривожними розладами та панічними атаками.

Запишіться на консультацію просто зараз

📩 Запис на консультацію:
Середня тривалість роботи: 3-4 сесії (~4 години).
+38 (073) 303 6000
+38 (073) 303 6003