Бувають періоди, коли здається, що сил немає взагалі.
Ми падаємо, хворіємо, не можемо зібратися, заснути чи сконцентруватися.
Але правда в тому, що енергія нікуди не зникає — вона просто спрямована не туди:
на напруження, контроль, страх і хворобу.
Тіло бере на себе те, що ми не змогли усвідомити в психіці.
І саме тоді воно говорить із нами мовою болю, втоми чи апатії.
Чому ми виснажуємося
Сьогодні більшість людей живе у стані постійної напруги —
емоційної, інформаційної, тілесної.
Психіка намагається втримати стабільність, вмикаючи захисний режим:
тіло стискається, дихання стає поверхневим, нервова система напруженою.
Така енергія могла б стати паливом для розвитку, навчання, творчості,
але витрачається на боротьбу з внутрішнім опором.
Людина не лінується вона просто виснажена від війни між “треба” і “не можу”.
Дві траєкторії кризи
| Стан тіла | Психологічний процес | Результат |
|---|---|---|
| Хвороба, апатія, болі | Енергія йде на утримання страху й контролю | Зупинка, втрата ресурсу |
| Відновлення, розвиток | Енергія спрямована на розуміння себе й зміну реакцій | Спокій, сила, новий рух |
Приклад із практики
Жінка звертається зі скаргою на хронічну втому, біль у шиї та прискорене серцебиття.
Виявляється, вона тягне відповідальність за всіх дітей, батьків, колег.
Не дозволяє собі слабкість і відпочинок.
Її тіло буквально утримує чужі емоції.
Коли жінка починає працювати з цим усвідомлено біль відступає,
а натомість приходять натхнення, легкість і спокій.
5 психологічних причин втрати енергії — і як її повернути
1. Енергія є завжди
Вона не зникає — лише змінює напрям.
Коли нам бракує сил, це означає, що психіка витрачає ресурс на опір:
- утримує біль (“не можна плакати”);
- контролює (“усе має бути ідеально”);
- боїться (“а раптом не вийде”).
Енергія є. Але вона “зашита” у напруження.
Коли ми розслабляємо тіло, енергія звільняється.
2. Тіло — індикатор напрямку
Якщо відчуваєте втому, важкість, біль — енергія йде на самозахист.
Коли рухаєтеся в розвиток з’являється тепло, легкість, бажання.
Саме тому варто інвестувати не лише в ліки, а у навчання, самопізнання, терапію.
3. Ціль — джерело внутрішнього потоку
Коли є справжня, внутрішня ціль (а не “так треба”),
вмикається інший рівень енергії – та, що рухає життя.
Ціль дає три речі:
- сенс: “навіщо я це роблю?”
- вектор: “куди я йду?”
- дозвіл: “я можу і хочу рухатися”.
Коли мозок розуміє напрям, тіло перестає боротися.
4. Енергія тече туди, де є усвідомлення
Якщо ви щодня ставите собі запитання:
“Що мене виснажує?”
“Що мене живить?”
“Куди я хочу спрямувати свою силу сьогодні?” – ви вже повертаєте собі контроль над енергією.
5. Психолог бачить те, чого ви не помічаєте
Фахівець допомагає знайти місце, де енергія заблокована у провині, соромі, образі, страху, перфекціонізмі.
І повернути її у рух до життя.
Саме цьому можна навчитися на курсі «Психологія і клінічна психологія»:
як бачити глибше, працювати не лише з симптомом, а з його причиною.
Бо справжнє зцілення починається не з пігулок, а з усвідомлення: де я втрачаю енергію і як повернути її собі.
ТЕХНІКА: «Куди тече моя енергія?»
Мета: побачити, де ви втрачаєте силу, і перенаправити її в розвиток.
-
Зупиніться і дихайте.
Відчуйте, де в тілі найбільше напруження — там “застрягла” енергія. -
Поставте собі три запитання:
- На що зараз іде моя енергія?
- Що я намагаюсь утримати?
- Куди б я хотіла направити цю силу, якби перестала боротися?
-
Уявіть енергію.
Як потік, світло, вітер, вогонь. Куди вона рухається? У минуле, страх, біль? -
Перенаправте потік.
М’яко скажіть собі:
“Я дозволяю своїй енергії текти туди, де вона живить мене.
Я обираю розвиток, рух і життя.” -
Запишіть після практики:
- Що мене виснажує?
- Що мене живить?
- Яку одну дію можу зробити сьогодні для відновлення потоку?
Енергія не зникає. Вона або живить вашу хворобу, або ваше життя.
Як підтримати тіло в кризовий час
1. Тіло: рух і дихання
- 5–7 хвилин ранкової розтяжки.
- Глибокі видихи зі звуком «хаа» — знижують кортизол.
- Самомасаж долонь, вух, стоп.
- Ввечері — тепла ванна з морською сіллю, дихання животом.
2. Харчування для нервової системи
| Функція | Продукти |
|---|---|
| Заспокоєння нервової системи | гречка, мигдаль, шпинат, зелень |
| Гормональний баланс | жирна риба, яйця, авокадо |
| Очищення печінки | буряк, броколі, лимон, куркума |
| Підтримка мікробіоти | квашена капуста, йогурт, клітковина |
3. Ритуали стабільності
- Вранці — тепла вода з лимоном.
- Протягом дня — короткі “паузи тіла”.
- Увечері — чай із мелісою чи чебрецем.
- Заземлення: уявіть, як від стоп іде теплий потік у землю.
У кожному з нас є величезна енергія.
Вона не зникла просто чекає, коли ми перестанемо боротися й почнемо жити.
Коли з’являється ціль, усе стає простим:
тіло оживає, думки прояснюються, і життя починає текти у вашому напрямку.
На курсі “Психологія і клінічна психологія та пропедевтика психічних розладів”
ви навчитеся розпізнавати сигнали тіла, працювати з психосоматикою,
знімати внутрішню напругу і повертати енергію собі, щоб допомагати собі й іншим відновлювати гармонію тіла, розуму й душі.
