Начало статьи читайте Как говорить и выступать успешно: практические навыки
3. Работа со Страхом.
Когда-то Уильям Джеймс сказал «Чтобы почувствовать себя смелым, действуйте так, как будто вы уже смелы и приступ страха сменится приливом мужества». А мужество и смелость — это всего лишь натренированный страх.
а) Используйте индивидуальные методы и техники преодоления страха. Здесь можно поработать с психологом и выяснить, откуда у вас появился этот страх. Обычно страх во взрослой жизни и определенной ситуации замешан на дрожжах предыдущего негативного опыта.
б) За «кулисам» выступления могут помочь такие простые техники:
— физическая нагрузка;
— мимика (покорчить рожицы как в детстве);
— мычание с сомкнутыми губами, повышая и понижая тон;
— движения челюстью, особенно выдвигайте ее вперед, как при агрессивной атаке,
— визуализация удачного выступления;
— глубокое дыхание (вдох равен выдоху), можно со звуком «у»: круг, пух, ух, Винни пух.
в) Будет полезно пройти с психологом упражнение на прохождение страха. Здесь обязательно нужно сопровождение профессионала.
г) Непосредственно на сцене или в аудитории:
— для снятия волнения можно проверить окошко, дверь, свет. Спросить у аудитории холодно, жарко, достаточно ли света.
— Вызвать аплодисменты, кланяясь, говоря благодарности предыдущему выступающему и пр.
— Передать ответственность за свое волнение залу, честно сказав: «Доброго времени суток всем присутствующим. Вижу, что здесь находятся люди из разных городов (стран) и пр. Понимаю, что у кого-то сейчас утро, у кого-то день или вечер, а кого-то глубокая ночь. В родной Одессе тепло, ярко светит солнце и весело плещет море (работа с визуалами и аудиалами — яркая и хорошая картинка. Если невыносимая жара (можно сказать, что сегодня в родной Одессе прохладный морской бриз и пр. — это для кинестетиков. Одесса, солнышко и море — всегда и почти у всех вызывают яркие, теплые воспоминания, которые автоматически переносятся на выступающего).
Я немного волнуюсь перед такими важными гостями, поэтому заранее благодарен за поддержку и щедрые аплодисменты.»
Каждый из сидящих в зале когда-либо испытывал волнение или страх, поэтому с радостью поддержит Вас. И это всегда нравится — Звезда становится ближе к аудитории.
Еще можно:
— пошевелить пальцами ног;
— усилить дрожь в коленях;
— представить себя в генеральной панели;
— выступать по плану-конспекту;
— вспомнить спусковое слово своей доброжелательности.
Страх — это следствие неуверенности. А неуверенность вызвана незнанием того, на что способны, а незнание — результат недостатка опыта. Побольше практикуйтесь.
4. Мотивация.
Задайте себе вопрос: «Чего я хочу получить от своего выступления? Каковы мои задачи? Каковы цели? Какой результат я хочу получить?».
Пропишите это на листочке и громко прочтите. Если хочется что-то поменяйте или добавьте.
На консультации с психологом, пройдите по модели Баланса (в разных сферах) жизни все вопросы. Психолог поможет Вам найти параллели, спусковые крючки, блоки и даст объективную обратную связь.
Еще Дейл Карнеги писал: «Если ваши стремления вялы и слабы, ваши достижения примут такой же характер. Но если вы стремитесь к своей цели упорно, с энергией бульдога, преследующего кошку, то ничто в нашей галактике не сможет вас остановить. Подумайте, что это может значить в переводе на центы и на доллары. Что это значит в общественном смысле и каких друзей Вы сможете приобрести. О росте личного влияния и руководящих постах, о карьерных успехах»…
Читайте продолжение статьи
Работа с аудиторией и методы избавления от нелепых пауз при выступлении
Позаботьтесь о себе!
Лучшее вложение — это вложение в свое развитие. Самая главная программа Жизни человека — это программа внутри, то, на что настроен мозг. Качество Жизни = программа внутри. Хорошая новость — программу можно поменять, а мозг хорошо тренируется. Главное — найти профессионального тренера!
- Если вы хотите улучшить качество своей жизни, стать спокойнее, гармоничней и выйти на новый уровень жизни – лучший вариант — проработать личные вопросы,
записывайтесь на личную консультацию психолога.
консультация психолога очно: Одесса, ул. Жуковского 4 оф. 11 по средам,
консультация психолога оnline: Skype: smirnova.o.odessa@gmail.com (предварительная запись обязательна).
- Если Вы хотите научиться читать людей по внешности, знать, что у человека на уме, лучше разбираться в себе и своих близких, приходите на тренинги по психодиагностике:
- Если Вы хотите стать профессиональным психологом или Вам интересна тема психологии, приходите на курсы психотерапии.
- Если живете далеко от солнечной Одессы )), можно пройти онлайн обучение на психолога в нашей online школе.
- Если решитесь отдохнуть в Одессе и пройти занятия лично, с удовольствием предоставим Вам наши красивые апартаменты в центре города.
- Если вы наши коллеги и ведете тренинги, семинары и пр., с радостью предоставим Вам в аренду наш уютный офис.
Связаться с нами можно:
- по телефону +38-073-303-600 (Viber, WhatApp, Telegram)
- по месенджеру в ФС (нажмите кнопку)
- е-mail: smirnova.o.odessa@gmail.com
- Skype. smirnova.o.odessa@gmail.com (найти также можно Психология с Ольгой Смирновой).
Любви и гармонии во всех сферах жизни,
С заботой, психолог Ольга Смирнова
