Депрессия, страшное слово-то какое.

 

  Что делать при депрессии? Сначала скажите себе: "Конец - это только начало".

  

   Подумайте и запишите, что для Вас депрессия? Где она у Вас находится:

 

  - в теле. Может быть в сердце, а может быть в пятой точке?

 

  - кто или что наводит на Вас депрессию на работе, дома, в отношениях?

 

  - какое чувство вызывает у Вас Ваша депрессия?

 

  - задайте себе вопрос: "Зачем мне депрессия"? Ответ запишите,

 

   Если Вы находитесь в депрессии, значит есть какая-то выгода от этого. Ответьте письменно на вопрос: "Что выгодного для меня в депрессии?" Скрытая выгода есть всегда.

 

   Например, скрытой выгодой может быть "не хочу ходить на работу" - у, так работу нужно менять.


  Или "я устала зарабатывать" - там может мужа нужно искать, или учиться быть настоящей Женщиной, которую обеспечивает мужчина.

 

  Вспомните и запишите, когда был первый случай депрессии? Из-за чего или кого?


  Кто из значимых тебе людей был в депрессии? Мама, бабушка, тетя....


  Где и когда ты подхватил(а) депрессию?

 

  Что или кто тебя этому научил?

 

  Кто показал тебе, что можно депрессничать?


  Какую выгоду для себя преследовал этот человек?


  Представьте себе метафору своей депрессии (это может быть любой предмет флоры, фауны, природы и пр.)

 

  Закройте глазки и посмотрите ему внимательно в глаза, спросите: "Чего тебе не хватает?"

 

  Нарисуй свою депрессию, а потом сожги.


 Рецепт напоследок, прописываю тебе каждый день ставить будильник и депрессивничать час.


  После этого мычать 3 минуты.


Рада буду Вам помочь и на консультациях


С поддержкой и пониманием,


Психолог Ольга Смирнова