Главная

Мой кабинет:




Подписаться на новости

Что есть, чтобы похудеть?



 Извечный вопрос, что есть, а что не есть? Как быстро похудеть.


 К своему великому сожалению, худышкой я не была никогда. И данные вопросы мучали меня тоже. Как психолог понимаю, что нужно принимать и любить себя такой как ты есть. Понимать и принимать свою генетику. Однако, контроль над весом тоже терять нельзя!


 Ясное дело, что как смелый экспериментатор я пробую разные способы, но как психолог я четко понимаю, что самое главное - это твое внутреннее состояние и отношение к себе и своему весу. Поэтому в случае тревоги, страха,  болемии, нужно прийти на консультацию к психологу.


  Часто в основе избыточного веса или наоборот лежат тревога, страх или заедание обиды.


 В своих статьях я хочу поделиться своим опытом в том, что мне помогает держать свой вес в норме.


 Как-то на консультацию пришла ко мне девушка из Москвы, дивно и прелестно худенькая. "Поделись опытом", сказала я ей.


 Что же я узнала интересного? Девушка занимается несколько лет йогой и, напитываясь больше энергией, есть значительно мало.

 

  Для баланса своего веса изучает аюрведическую систему питания, которая делит людей на Пита, Капха, Вата. Об этом подробно можно почитать книгу Роберта Свободы "Аюрведа" и "Акхора".


 Далее из продуктов питания нужно есть:


 Свежие и приготовленные (тушеные) овощи и фрукты,

 растительное и оливковое масло,

хлеб крупнозернистый,

сладости - только в первой половине дня,

свежевыжатые соки,

пустой рис.

 

  Употреблять имбирь, шиповник, бадьян, корицу, кардамон, яблоки, апельсины, мед вместо сахара (только добавлять его можно в холодную жидкость, иначе он приносит вред). Из этих дивных продуктов можно сварить компот и употреблять его вместо чая и кофе.


 Кушать все самое лучшее для себя любимой (побаловать себя малым, но изысканным). Лучше скушать хороший кусочек стейка и салатик.


 Исключить:


 йогурты, сырки, соленые и копченые продукты, рис, каши, крупы, чай и кофе, белый хлеб.


 Легкости Вам в теле и общении,


 Психолог Ольга Смирнова