Главная

Мой кабинет:




Подписаться на новости

Письмо прощения: техника написания


 Прощение - это путь к свободе! И именно к твоей личной внутренней свободе.


 Обида, словно энергетический канат, связывает двух людей. Может один обидел другого, может оба... Только от этого не легче ни тому, ни другому. Энергия обиды тяжела и опасна, прежде всего для того, кто обижается.


  Если нет возможности прийти на консультацию к психологу и воспользоваться любящими ушами и профессиональной поддержкой и пониманием,  давайте рассмотрим технику написания  письма прощения обидчику.


 Возьмите любой лист бумаги и объективируйте (выразите) свои чувства к обидчику по такой схеме:


 Обращение

 - мне больно, когда ты....

- я раздражаюсь, когда ты....

- я боюсь, когда ты...

- мне страшно, когда ты...

- я чувствую, когда ты....

- я злюсь на тебя за то, что...

- я ненавижу тебя за то, что....

- я чувствую вину, когда ты....


ситуативное ободрение - воспоминание ресурсных состояний:

- и в то же время, я помню когда мы/ты...


 принятие на себя ответственности


 "Я принимаю на себя полную ответственность за то, что происходит в наших отношениях...

 пишем по пунктам, как я обучал(а) так с собой поступать...


 Прощение себя...

 "Я учусь прощать себя за то, что делала все, чтобы так случилось в моей жизни"


 просьба о прощении

"Я прошу прощения у тебя за...."


Желаю Вам счастливой жизни и помните "Анимус, живущий в Женщине, обучает Аниму, живущую в Мужчине".


С любовью психолог Ольга Смирнова.