Главная

Мой кабинет:




Подписаться на новости

Как простить: психологические техники в работе психолога


  "Обижаются только служанки" - говорила мне моя Бабушка, - сильная и мудрая Женщина. А кто в жизни не разу не обижался? Да вряд ли можно найти такого человека, разве что это будет Святой.


 Жизнь постоянно учит нас процессам прощения и принятия, подсовывая нам все новые и новые уроки. Скажу честно, жить без обид очень легко и здорово и теперь, как психолог, могу смело поделиться некоторыми техниками в самостоятельной работе над обидами.


  1. Примите то, что у Вас есть злость, ярость и ненависть к другому человеку. Вы имеете полное право испытывать эти чувства.


 2. Возьмите лист бумаги и пропишите:


  Я ненавижу (злюсь и пр.) его (ее) за то, что:

 - делал(а)...

-  не делал(а)...

- чувствовал(а) ....

- не чувствовал(а) / ощущал(а)....

- доверял(а) / не доверял(а)...

- верил(а) / не верил(а)

 - и прочее.....


3. Примите на себя ответственность за научение другого человека (обидчика, начальника, партнера, родителя, ребенка ...) обращаться с собой определенным образом:


 Я обучал(а) его(ее) такому отношению со мной (здесь даете ретроспективу (взгляд в прошлое, обозрение того, что было в прошлом) по модели баланса.


Я обучал(а) его(ее) такому отношению со мной:

- молчал(а), когда..

- плакал(а), когда,

- выглядел(а), когда


- я о нем (ней) думал(а) что....

- я делал(а) ....

- я не делал(а)....

- я научилась (лся)....

- я не научилась(лся...

- я обращалась(лся с деньгами ...

....

- я чувствовал(а) к нему (ней)...

- я чувствовал(а) к нему (ней) на самом деле....

- я выражал(а) свои чувства ....

- я относилась(лся) к его (ее) родственниками (идеям, интересам, друзьям) ...

- выражал(а) ли я свои чувства конструктивно ...


- обучал(а)ли я слышать мою женскую слабость / мужественность...

- была ли у него возможность видеть во мне Женщину (Мужчину), о которой(ом) можно заботиться

- о которой(ом) нужно заботиться ....

- каким он(а) был в моих фантазиях....

- какими были наши отношения в моих мечтах (фантазиях)...


 Объективируем свои чувства в письме (смотрите Техника написания письма).


  Часто для выражения обиды и прощения необходимы добрые уши, понимание и поддержка, а кроме того конфиденциальность. В этом может помочь консультация профессионального психолога.


Всем благ Вам и радости бытия,


Психолог с добрыми и любящими ушами,

Ольга Смирнова